Opvarmning er et must for dig, som dyrker motion.

Læs SPORT-MASTERs folder, der fortæller dig præcis, hvorfor du bliver bedre og får færre skader, når du varmer op – og hvordan du øger din smidighed med bevægelighedstræning. I folderen er der også et overskueligt opvarmningsskema. Du kan få folderen i din lokale SPORT-MASTER eller se den her.

• Din opvarmning bør vare 20 – 30 minutter

• Husk både løb, sving, vrid og hop, når du varmer op

• Du kan tage styrke- og udstrækningsøvelser med i opvarmningen

• Udstrækning efter sport gør dig ikke mindre øm, men øger bevægeligheden

• Hold udspændingen – gerne op til 45 sekunder

• Slap af og træk vejret roligt, når du strækker ud

• Stræk ikke ud med ryk

Varmer du op, sætter du gang i blodcirkulationen. Så yder du mere, reagerer hurtigere og forebygger skader helt naturligt.

Læs mere

Hvad er GOD udstrækning?

Hvor lang tid er det nødvendigt at holde et 'stræk' for at det virker?

Hvad gør du, hvis du ikke har tid til at strække ud?

Læs hele artiklen