|
Af Jacob Gliese
Tidligere Dansk Mester og Landsholdsløber på 800m.
Jacob Gliese er uddannet løbeekspert i alt inden for løbestil og løbeskader.
Løbeskosmarkedet er en ren jungle, i positiv forstand selvfølgelig. Man finder flere og flere forskellige modeller løbesko på hylderne i forretningerne. De står der for at dække alle mulige forskellige løberes behov. Man bliver derfor ofte i tvivl om, hvad der lige præcis er den helt rigtige løbesko, som dels dækker alle ens egne behov, samt forebygger diverse irriterende skader eller skavanker.
I dag fremstiller de mange løbeskosproducenter funktionelle løbesko indenfor følgende kategorier :
Stabilitet
Sko med maksimal stabilitet kombineret med støddæmpning og pasform. Ideel til løberen med mild til kraftig overpronation. Yderst velegnet til ”tunge” løbere.
Allround
Sko til løberen der søger en kombination af optimal støddæmpning komfort og pasform. Ideel til løberen med neutral/mild overpronation til moderat overpronation.
Neutral
Sko med ekstra god støddæmpning. Skoen har perfekt komfort og pasform. Ideel til neutrale-/ og supinationsløbere.
Letvægt
Meget lette sko til løberen der søger super komfort og pasform. Ideel som let træningssko, sko nr. 2 eller konkurrencesko.
Konkurrence
Ekstrem lette sko til alle konkurrencedistancer op til maraton.
Trail / Off Road
Trail sko er til løbere der hovedsageligt løber i terræn. Skoene kombinerer god støddæmpning, komfort og stabilitet med såler og overdel velegnet til terræn.
Der er fire grundlæggende faktorer man skal overveje inden man vælger sin nye løbesko :
1. Hvilken løbestil har man ?
2. Hvor meget vejer man ?
3. Hvor meget løber man ca. om ugen ?
4. Løbeskoens pasform
Løbestilen er en af de vigtigste faktorer ved valg af løbesko?
Løbestilen vurderes bedst på enten løbebånd, spejlpodium eller footscanner af en kyndig ekspedient, der kan analysere foden og dens afvikling i en løbesituation.
Den måde foden ruller på i standfasen (altså dér hvor foden har kontakt med jorden) kaldes pronation. Man lander stort set altid på ydersiden af hælen, hvorefter man ruller hen over mellemfoden og afslutter ud over storetæerne. Pronationen er en af kroppens naturlige og vigtigste støddæmpningssystemer. Det er under selve pronationen, der vurderes hvilken løbestil man har:
Neutral
Ca. 20% - 25% af løbere har den neutrale løbestil. Den neutrale løbestil forekommer, hvis pronationen standser når bagfoden er neutral (har en vinkel indenfor o°-6°)
Overpronation
Ca. 70% – 75% af løbere har tendens til overpronation. Overpronation forekommer når foden (bagfoden) efter hællanding IKKE standser ved neutral, men falder for meget indad (en vinkel over ca. 6°) Overpronationen måles i grader:
Mild overpronation, Moderat overpronation og Kraftig overpronation
Supination
Ca. 2% - 3% af løbere har tendens til supination. Supination forekommer når foden efter hællanding bliver på ydersiden i hele afviklingsforløbet. På den måde mister kroppen bl.a. en masse af sin naturlige støddæmpning.
Fødder er ufattelig forskellige, der er ikke to der er ens. Korte som lange, smalle som brede. Foden giver sig når du løber, det er derfor vigtigt at få din løbesko i den rigtige størrelse. Med den rigtige størrelse menes der, at løbeskoen altid skal være min. 5 mm længere end din længste tå på din længste fod.
New Balance er stadig den eneste globale sportssko-leverandør der fremstiller sko i op til 5 bredder, fra 2A til 4E hvor 2A er den smalleste og 4E er den bredeste. En sko der passer dig optimalt, får dig til at yde optimale præstationer.
New Balance fremstiller også sko i forskellige læste. En læst er den træ- eller plastic model af foden, som skoen konstrueres ud fra.
Der findes 2 forskellige læste:
SL-1 : Det er den ”normale” læst, konstrueret med standard mål ved hæl, vrist og forfod.
SL-2 : Denne læst er konstrueret med en smal hæl, høj vrist og bred forfod.
Som det læses er der mange vigtige faktorer der spiller ind når man skal vælge sin helt rigtige løbesko. Det kan være lidt svært i starten, men rundt omkring i hele landet står der mange dygtige og kyndige ekspedienter klar til at hjælpe med at få dig ud at løbe i den, for dig, optimale løbesko.
Løberens vægt er også af stor betydning, da en ”tung”-løber i en forkert løbesko vil ødelægge skoens egenskaber alt for hurtigt, og derved ikke få det optimale udbytte af skoen. En ”let”-løber i en forkert løbesko vil slet ikke kunne udnytte skoens egenskaber. I begge tilfælde risikerer man at få sig en dum skade.
Hvad er en ”tung” løber så? For her taler vi om ren vægt, og hverken fedtprocent eller noget i den retning.
For kvindernes vedkommende er det ca. 65+ kg. og for mændenes vedkommende er det ca. 85+ kg.
F.eks. en typisk mandlig håndboldspiller ligger på over 90 kg. selvom han ikke har et gram fedt på kroppen.
Der findes decideret sko til ”tunge” løbere og hvis man hører til den kategori, er det vigtigt at man er ekstra opmærksom på det og får anskaffet sig sådan en sko.
|
